s 4

widziałem... ale ja odpowiadałem Tomkowi no i ze dopiero wstałem i siedze przy kawie nie chciało mi sie pisac o odswiezaniu postów z przed 4 lat Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-13 10:28:18

"te 400 metrem to jak najszybciej" według ciebie ile razy przebiegnie te 400m jak każesz mu biec jak najszybciej ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. [...]

kcal bialko tłuszcz weglowodany Chleb żytni zwykły 194 3,2 0,9 43,4 to jedzac 10 kanapek dziennie dostarczam az 215 g weglowodanów??!! jezeli jedna kanapka wazy 50g Zmieniony przez - vanessio w dniu 2009-11-20 19:53:39

dt; s.a.w 10-15g 30minut przed treningiem bcaa 15-20g podczas treningu rozpuszczone w wodzie zma na noc 3kapsy kreta rano 4 kapsy i 4 po treningu dnt; rano kreta 4kapsy zma 3kapsy na noc gainer po treningu + wg braków w diecie

http://video.google.pl/videoplay?docid=2129772905368857443 W najnowszym wydaniu brytyjskiego magazynu "FourFourTwo", Ronaldinho został zapytany o dziesiątkę ulubionych piłkarzy. Oto oni: Ronaldinho's Top 10: 1. Zinedine Zidane 2. Ronaldo 3. Paolo Maldini 4. Ronaldinho 5. Peter Scmeichel 6. Rivaldo 7. Ryan Giggs 8. Luis Figo 9. [...]

W najnowszym wydaniu brytyjskiego magazynu "FourFourTwo", Ronaldinho został zapytany o dziesiątkę ulubionych piłkarzy. Oto oni: Ronaldinho's Top 10: 1. Zinedine Zidane 2. Ronaldo 3. Paolo Maldini 4. Ronaldinho 5. Peter Scmeichel 6. Rivaldo 7. Ryan Giggs 8. Luis Figo 9. Thierry Henry 10. Andriy Shevchenko ze co ? sam siebie [...]

W sumie tak ale ja nie mam czasu rano smażyć jajecznicy. Rano jem coś na szybko czyli kanapki ;). Nie zauważyłem tego na początku ;/ Czy trzymając się tego schematu: 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany [...]

Jak znacie angielski polecam filmik http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE od 4 minuty jest mowa o tym o czym dyskutujecie. Pewnie z tego filmiku Paweł wziął swoja teorie ;] Zmieniony przez - Joszi w dniu 2013-06-10 10:09:55

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 ale tak z 2 na bardziej serio 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: niskoo -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan w leczniczych dawkach, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

mhm, chciałbym się z Tobą zamienić. to raczej nie jest problem. ja muszę iść 3-5 razy dziennie i to dopiero jest problem. tęsknię za czasami gdy wypróżniałem się raz dziennie, właśnie rano. a jak chciałem to mogłem i 3-4 dni wytrzymać %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-03 19:50:03

drogi jest undestor ok 4-5dych kosztuje opakowanie a po refundacji cos kolo 13-15 bodajze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-01-11 16:59:07

po treningu 4 s

Jeśli dwa lata dopiero trenujesz to odpuść sobie DC bo to jest hardcorowy trening dla bardzo zaawansowanych kulturystów. Mówiąc prosto jEst to bardzo częsty HIT. Dante Trudel powiedział że DC nie jest dla nikogo kto nie dźwigał bardzo cieżko przez co najmniej ostatnie 3-4 lata. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 22:57:18

[...] nadzieje że da sie zrozumieć ten trenning bo nawet nie znam "fachowych " nazw wykonywanych ćwiczeń ;) I- wyciskanie sztangi ławka plaska 4x6-8 wyciskanie sztangi ławka skos 4-6-8 hamer(dolne partie)4x8-10 rozpiętki ławka płaska 4x10 biceps stojąc hantlami naprzemian 4x6-8 modlitewnik, hantla 4x8-10 "21" x4 II- hamer (wiosłowanie?) 4x8-10 [...]

Kur*wa rozpisałem się i zamknałem stronę, ale ogólnie: - Jan Wegiera przed MŚ 8 treningów w tygodniu ( Wl 4 razy, siady 2 razy ciągi raz na tydzień) - Wilk 6 treningów WL w tygodniu przed zawodami, Wcześniej Wegiera wyciskał po 5 razy w tygodniu. A jak macie jeszcze jakieś wą ty to google i hasło " Bulgarian Blitz". I co spece ? [...]

1 posiłek -100 do 120 g płatków owsianych, do smaku 3 łyżki kakao -duże jabłko -kilka szt wafli ryżowych -jogurt naturalny wysokobiałkowy, czasem do niego musli 2 posiłek w szkole -3 kanapki z bułkami razowymi, masłem z Omega 3 lub margaryną, jakąś wędliną lub kurczakiem i ogórkiem 3 posiłek -paczka ryżu lub około 350-400 g ziemniaków z [...]

to samo 1-10 deca 300mg 1-12 oma 500 ew 1-4 meta 20-30mg ed Zmieniony przez - lukeduke w dniu 2010-07-20 22:58:28

jeśli miałbyś czas trenować 3/4 razy w tygodniu to ci mogę dać trening na poprawę przyspieszenia i szybkości. Ale głównie złożony z biegów. Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-08-05 15:32:26

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]